*** English version below ***

ASANA-INTENSIV: SONNE, MOND UND ERDGRUß

Was kann ich von einem solchen Seminar erwarten?

In diesem Wochenendseminar werden wir die drei Namaskar Grußformen integrieren. Wir werden den Surya Namaskar mit Variationen üben, zusammen mit dem weniger bekannten Chandra Namaskar, dem Mondgruß und dem noch nicht bekannten Prakrti Namaskar (Erdgruß).

Vielleicht ist dir die wohltuende Wirkung von Surya Namaskar bereits bekannt und vertraut, aber was ist mit Chandra und Prakrti Namaskar?

Chandra Namaskar wirkt in erster Linie auf die Flexibilität. Mit dem Fokus auf den Psoas-Muskel üben wir viele Dehnungen, die die Flexibilität der Hüften, Oberschenkel und des Rückens erhöhen und gleichzeitig die Mondenergie ausgleichen.

Prakrti Namaskar ist eine Kombination von Boden-Asanas, die eine Karana bilden, also eine Abfolge wie die beliebten Surya und Chandra Namaskar. Im Gegensatz zu diesen wird Prakrti Namaskar jedoch fast gar nicht gelehrt, da es sich nicht um ein traditionelles Namaskar handelt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kernmuskulatur und dem gesamten Rücken, was einen konzentrierten Willen, einen kontrollierten Körper und eine allmähliche Befreiung des Geistes von den Gedanken erfordert, mit dem zusätzlichen Vorteil, eine ungewöhnliche Sequenz zu üben, die eine Neuheit in Ihre Hatha-Yoga-Praxis bringt.

*

SEMINAR

Samstagmorgen: 08:00 – 12:00 (Vorstellerunde und 3 Stunden Hatha-Yoga-Praxis)

Samstagnachmittag: 14:00 – 17:00 (3 Stunden Hatha-Yoga-Praxis)

Sonntagmorgen: 09:00 – 12:00 (2 Stunden Hatha Yoga und 1 Stunde Q&A)

*

BEDINGUNGEN

Voraussetzung: Vorkenntnisse im Yoga (mindestens Mittelstufe Niveau) und eigene Hatha Yoga Praxis erwünscht. Eigene Yogamatte und Hilfsmittel wann gebraucht

*

WANN: 16. – 17. April 2022 oder 14. – 15. Mai 2022

WO: Physiotherapiepraxis Ihnow, Hebbelstrasse 6, 14469 Potsdam

PREISE

OM Shānti

What can I expect in such a seminar?

In this Weekend Seminar, you will integrate into one single Session the three Salutations (Namaskar). You will practice Surya Namaskar with variations, together with the less known Chandra Namaskar, Moon Salutations, and the not at all known Prakrti Namaskar (Earth Salutation).

Much has been said about the benefits of Surya Namaskar and you must already feel it; but what about Chandra and Prakrti Namaskar?

Chandra Namaskar acts mostly on your flexibility. With the focus point on the Psoas Muscle, you practice many elongations that will increase the flexibility in your Hips and Thighs, as well as your Back, while balancing your Moon energy.

Prakrti Namaskar is a combination of ground Asana-s that form a Karana, i.e., a sequence like the popular Surya and Chandra Namaskar. But unlike these, Prakrti Namaskar is almost not taught at all since it is not a traditional Namaskar. The focus is set on your core Muscle and whole Back, demanding a concentrated will, a controlled body, and gradually freeing your mind of thoughts, with the extra point of exercising an uncommon sequence that brings a novelty to your Hatha Yoga practice.

*

SEMINAR

Saturday morning: 08:00 – 12:00 (presentation and 3 hours Hatha Yoga Praxis)

Saturday afternoon: 14:00 – 17:00 (3 hours Hatha Yoga Praxis)

Sunday morning: 09:00 – 12:00 (2 hours Hatha Yoga and 1 hour Q&A)

*

CONDITIONS

Extra: the participants must be in the Intermediate and Advanced levels. Please bring your own Yoga mat and helping tools when needed.

*

WHEN: 16. – 17. April 2022 or 14. – 15. Mai 2022

WHERE: Physiotherapiepraxis Ihnow, Hebbelstrasse 6, 14469 Potsdam

PRICE

OM Shānti